ぐっすり眠れて、朝の目覚めがスッキリ！
昨日の疲れもちゃんと取れてるし、今日も１日元気に過ごせそう💕
そんな朝の始まり、理想ですよね^^
朝起きた時、ちゃんと疲れは取れていますか？
逆に朝起きた時にまだ昨日の疲れが取れていない。
そんな日もありますよね。
この違いを決めているのが『睡眠の質』です。
睡眠の質が高ければ高いほど、理想な目覚めとなります。
睡眠の質を決める要素は様々ありますが、
寝る部屋の明るさもその１つ。
例えば、寝る時の部屋はどっちですか？
①真っ暗
②豆電をつける
どちらがより睡眠の質を上げると思いますか？
答えは、
どっちも。
これは人によって違います。
①は真っ暗な方が身体がリラックスできるタイプ
②は豆電をつけていた方がリラックスできるタイプ
私は豆電つけないと眠れない！
いやいや、真っ暗でないと眠れない！
そう言われると思うのですが
意外とそう思い込んでいるだけ、ということも意外と多いんです。
真っ暗と豆電をつけている時とどっちがリラックスできるかチェックしてみましょう^^
①真っ暗にして深呼吸
②豆電をつけて深呼吸
どっちの方が深呼吸しやすかったですか？
深呼吸しやすいほうが、あなたの睡眠を上げる部屋の明るさです。
ちなみに私は真っ暗派^^
細かいことではありますが、
そんな細かいことの積み重ねで睡眠の質は変わります。
深呼吸しやすいほうが、より身体がリラックスできている証拠ですからね♪
今夜から、深呼吸しやすい明るさにしてお休みください💕
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