高3の娘に誘われて、夜の散歩に行ってきました。
「今年は1週間に1回は一緒による散歩しようね」と誘われています^^
夜の関門橋、わかりますか？
さて、ウォーキングは気軽にできる運動です。
日ごろ運動習慣のある人は、新型コロナウイルス感染症を発症した場合の重症化リスクが低いことが、5万人近くを対象とした米国の研究で明らかになっています。
（論文は、2021年4月13日付のBr J Sports Med誌電子版に掲載）
新年を迎え、今年は運動習慣をつけよう！
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
運動は、1回限りよりも、継続することで健康効果が期待できます。
そう！
ポイントは「継続」です。
一人で運動を習慣にまで出来る人はすごいです。
でも、なかなか「習慣」に出来ない・・・
だからこそ、おススメは一人でやらない。
誰かと一緒に始めることがおススメです。
特にウォーキングは
◇会話を楽しみながら
◇じわ～っと汗ばむ程度
◇軽く息が弾む
これくらいの強度で歩くと、脂肪燃焼効果も期待大です。
疲れにくい歩き方にもちょっとしたポイントがあるので
明日ご紹介しますね^^
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ご自分の体をどうぞ愛でてあげてください。
