YouTubeやリールなどを見ながら筋トレしたこと、ありませんか？
１日３分で二の腕が細くなる！
もも尻になるには○○！
30秒でウエストを細くする呼吸法！
などなど、めっちゃ心ときめきませんか？
私も一生懸命やった時もありました（笑）
もっとも、30秒でウエストを細くする呼吸法、私もお伝え出来ますけどね💕
今、ネット環境さえ整っていれば、SNSで簡単にやり方を知ることが出来ますよね。
しかも無料で！
むしろ情報が溢れていてどれを選べばいいのかわからないくらい。
ただ、同じようにやっているはずなのに、
「結果が出る人」と「結果が出ない人」に分かれてしまいます。
結果が出ているのであれば、そのままやっていただけるといいと思います^^
ただ、一生懸命やっているのに結果が出ないというのであれば、
この続きも読んで頂きたい！
一般的な理由としては
①フォームが正しくない
②強度が適切ではない
③頻度が適切ではない
といったことになるかと思いますが、それだけではありません！
ちょっとマニアックはお話になりますが、これを知っているかいないかで大きく効果に差が出てきます。
私もこのことを学んだときはまさに目からうろこ！
実際に自分の体で確かめてみたとき、今まで自分が指導していたことは何だったんだろうと落ち込んだこともありました。
それでも、より効果的な方法を知ってしまったからには黙っていられないのが私です💕
パーソナルレッスンではそこをふんだんに取り入れたトレーニング方法もお伝えしています。
「今までそんなこと気にしたこともなかったけど、実際に取り入れてみたらウエストがスッキリしてきました！」
そんなお声もいただいています^^
結果が出ないマニアックな理由①
目線の位置が効果的な場所にない
実は、トレーニングの際「どこを見ているか」
ここで効果の差が出ると言っても過言ではないと思っています。
例えば腹筋をする時、どこを見ていますか？
一般的には「おへそをみる」です。
私もスポーツクラブでインストラクターをしているときはそう指導していました。
この「おへそをみる」は正しいのでしょうか？
私の答えは
「半分正しく、半分正しくない」です。
なぜなら「どこにより刺激を入れたいのか」によって目線の位置は変わるからです。
身体にはルールがあります。
「○○のときは△△になる」というルール。
このルールに従って目線の先を決めると、トレーニングの効果を引き出してくれるというわけです。
私がお伝えしている『トータルボディケア』の
「眠っているチカラを引き出す」でも必須なのが「目線の位置」なんです。
ホント、めっちゃ大事！
結果が出ないマニアックな理由②
体の準備が出来ていない
トレーニングの前の準備というと何を思い浮かべますか？
ちなみに私がスポーツクラブで指導していた時は
①軽い有酸素運動を10分程度して体を温める
②ケガ予防にストレッチ
③いざ、トレーニングへ
という流れでした。
これも、もちろん正解だと思っています。
これが間違いではなくて。
もっと前の段階の準備です。
具体的に言うと【カラダのバランス】が整っているかどうか、です。
体のバランスが崩れているときはトレーニングそのものが余計な負荷になって
健康やパフォーマンスアップの為のトレーニングが逆効果になってしまいます。
「一生懸命やったのに腰が痛くなった」
などの場合がこれに当てはまります。
ちょっとチェックしてみませんか？
ウエストのくびれ具合の左右差を触ってチェックしてみてください。
いかがでしょうか？
ウエストのくびれ具合に左右差はありませんか？
ここの左右差は、筋肉の長さの左右差でもあります。
例えば、この左右差がある状態で腹筋をするとします。
「同じ刺激を加えた場合、収縮している方（ウエストがくびれている方）により強い刺激が入る」
という体のルールがあります。
つまり、ウエストラインをきれいにしようと頑張っている腹筋が新たなくびれの差をつくってしまう、
という悲しいことが起きるのです。
この場合、ウエストラインをきれいにするための腹筋の「準備」として必要なのは
「ウエスト（くびれ）のバランスを取る」です。
このように、何のためのトレーニングなのかを明確にすることで必要な準備をより具体的にすることが出来ます。
ちなみに私のパーソナルでは『体のバランスを整える』ための土台を整えることから始めるのが基本です。
おおもとの土台を整えてから始めると、こんなに違うのか、ということを今ひしひしと感じています^^
結果が出ないマニアックな理由③
水分補給のために飲んでいるものが体に合っていない
水分補給はとても重要です。
「何を飲むか」「どれくらい飲むか」
実は、飲み物の『味』に体は影響を受けています。
人には誰しも『体のバランスを整えて実力を発揮できる味』と
『体のバランスが崩れて実力を発揮できない味』とがあります。
前者を『合う味』、後者を『合わない味』と呼んでいます。
個人的にトレーニング効果を引き出すために「合う味」は必須だと考えています。
オリンピック金メダリストも活用しているんですよ^^
詳しくはこちらをご覧ください^^
これに関してはこちらの書籍も参考にどうぞ^^
さて、一生懸命トレーニングをしているのに結果が出ないマニアックな3つの理由はいかがだったでしょうか？
もし、あなたが一生懸命やっているのに思うような結果が出ない
もっと効果を引き出したい！
もっと詳しく話を聞いてみたい。
そう思われたのであれば、今度はあなたのお話も聞かせてください。
３０分無料相談をご利用くださいね^^
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『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中
トータルボディケアトレーナー
西田井恭子
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ご自分の体をどうぞ愛でてあげてください。
