快適なマスク生活を過ごすために
～マスクが体に及ぼす影響や顔の筋肉について正しく学ぼう～

新型コロナウイルスが流行し、マスクをつけることが新しい習慣となりました。
感染対策としてとても重要なマスクですが、マスク習慣が様々な不調を引き起こす原因にもなっています。
 そこで、「快適なマスク生活を過ごすために」と題して、マスク習慣が引き起こす不調に対して座ったまま出来るセルフケアをお伝えしました。
その場で肩のこりや背中の張りがなくなった方も多く、参加者の皆様に喜ばれています。
他の公民館や老人クラブ等の健康講座でもやって欲しいとリクエストをいただく人気の講座です。

柔軟性を高める3分間準備体操

「子供たちの柔軟性が年々落ちている。体育の授業などで毎日でもできる3分間準備体操はできないだろうか。」
そんな相談をいただきました。
身体が固くなると、ケガをしやすくなってしまいます。それは子供たちも大人も同じこと。
そこで、年齢に関係なく出来る３分間準備体操を作成し、豊田下地区の皆様と豊田下小学校全校生徒と一緒にやっていただきました。
豊田下小学校では6年経った今でも体育の準備体操として取り入れられています

ひざ痛予防・緩和体操

膝が痛いからと言って、痛みの原因が膝にあるとは限りません。
全身の筋肉のバランスを整えることで一部に集中していた筋肉の負担が軽減され、痛みの緩和や予防に繋げることができます。
参加者の中には1か月悩まされていたひざの痛みが取れて喜ばれた方もいらっしゃいます。